안녕하십니까 고객을 먼저 생각하는 세명종합병원입니다 :)

​

길을 걷다가, 계단을 내려가다가, 혹은 가벼운 운동 중에도 발목을 자주 삐끗하는 분들이 있습니다.

단순히 발목을 '접질렸다'고 생각하고 방치하면 만성 발목 불안정증으로 이어질 수 있습니다.

이는 발목 인대가 손상된 후 제대로 회복되지 않아 발목 관절이 불안정해지는 상태를 말합니다.

​

오늘은 만성 발목 불안정증에 대해 알아보겠습니다! 

▶​만성 발목 불안정증, 왜 위험할까요?

발목을 삐었을 때 통증이 사라졌다고 해서 인대가 완전히 회복된 것은 아닙니다. 손상된 인대는 제 기능을 못하게 되고, 발목 관절이 불안정해지면서 발목을 자주 삐게 되는 악순환이 반복됩니다. 발목을 삐는 횟수가 늘어날수록 연골까지 손상되어 심할 경우 관절염으로 발전할 수 있습니다.

​

▶​만성 발목 불안정증, 자가진단법

​

다음 중 2가지 이상에 해당된다면 만성 발목 불안정증을 의심해볼 수 있습니다.

​

· 울퉁불퉁한 길을 걸을 때 발목이 불안정하게 느껴진다.

· 가벼운 운동 중에도 발목을 자주 삐끗한다.

· 발목 주변이 붓거나 뻐근한 통증이 자주 나타난다.

· 발목을 돌릴 때 '두둑' 소리가 난다.

· 앉아 있다가 일어설 때 발목이 시큰거린다.

▶​발목 건강을 위한 생활 습관

​

· 초기 치료의 중요성: 발목을 삐었을 때 통증이 없다고 방치하지 말고, 전문적인 진단과 치료를 받으세요. 초기 치료가 재발을 막는 가장 중요한 방법입니다.

​

· 발목 강화 운동: 발목의 안정성을 높여주는 근력 운동을 꾸준히 하세요. 앉아서 발가락으로 수건을 잡아당기거나, 발목을 위아래, 좌우로 천천히 돌리는 스트레칭이 도움이 됩니다.

​

· 편안한 신발 착용: 굽이 높거나 발볼이 좁은 신발은 발목에 부담을 줍니다. 발을 편안하게 지지해주는 신발을 선택하고, 운동할 때는 발목을 보호해주는 운동화를 신는 것이 좋습니다.

​

만성 발목 불안정증은 단순히 '습관성'이 아닌 질환입니다.

방치하면 더 큰 통증과 후유증을 유발할 수 있으므로, 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

​

발목 통증으로 일상생활에 불편을 겪고 계시다면 언제든지 병원에 내원하셔서 전문의와 상담을 받으시길 바랍니다.​